Seit langem wissen die Menschen, dass einige Lebensmittel die männliche Kraft und das sexuelle Verlangen deutlich steigern. Die alten Griechen nannten sie Aphrodisiaka. Es sollte verstanden werden, dass eine schlechte Ernährung im Gegenteil die Potenz verringert und die Qualität der Spermien verschlechtert. Was Sie auf Ihre Speisekarte setzen und welche Gerichte Sie rundweg ablehnen sollten, ist für einen Mann, der sich um seine körperliche Verfassung kümmert, eine keineswegs leere Frage. Eine Potenzdiät ermöglicht es Ihnen, die Energie im Bett lange zu halten und wirkt den negativen Auswirkungen der äußeren Umweltsituation effektiv entgegen.
Allgemeine Empfehlungen
Zunächst müssen Sie einige bekannte Regeln verstehen:
- Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber regelmäßig, vorzugsweise viermal am Tag.
- vom Tisch müssen Sie ein wenig hungrig aufstehen: Überessen trägt sicherlich nicht zur sexuellen Aktivität bei;
- Alkoholkonsum sollte minimiert werden - Alkohol beeinträchtigt die Potenz;
- mit dem Rauchen aufhören - Nikotin verursacht pathologische Veränderungen in den Blutgefäßen;
- Körperliche Mobilität sollte die Norm sein: Leichte Bewegung im Fitnessstudio löst die Freisetzung von Testosteron in den Blutkreislauf aus, und dieses Hormon spielt die wichtigste Rolle bei der Bildung der männlichen Libido.
Eine Diät zur Steigerung der Potenz aktiviert die männliche Stärke, aber die Aufrechterhaltung des richtigen Niveaus hängt von der Regelmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs ab. Lange Pausen drohen ernsthafte Störungen des Urogenitalsystems.
Sexuelle Fähigkeiten sind der Stolz des stärkeren Geschlechts und ein Zeichen für einen gesunden Körper.
Was sollte entsorgt werden
Viele bekannte und einfach anzuwendende Produkte wirken sich negativ auf die Männergesundheit aus. Sie müssen aufgegeben werden, um das Ziel zu erreichen.
- Fast Food - Pommes Frites, die mit kohlensäurehaltigen Getränken heruntergespült werden, sind sehr praktisch für einen Snack in der Zeit, aber diese explosive Mischung tötet einfach die Potenz;
- halbfertige Produkte aus dem Kühlschrank - die Ernährung von "Fleischbällchen" führt zu nichts Gutem;
- salz - Sie sollten Ihren Verbrauch so weit wie möglich reduzieren;
- Wurst, geräuchertes Fleisch - moderne Technologien vermitteln dem Verbraucher leider nichts, außer Geschmacksverstärker und Fleischersatz;
- kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke: Diese Kategorie sollte die meisten industriell gewonnenen Säfte und Nektare umfassen;
- Hefe-, Blätterteig- und Buttergebäck - jeder weiß wahrscheinlich, dass diese Produkte nur zur Fettablagerung beitragen;
- frittierte Gerichte - es ist besser, ein Stück Ihres Lieblingsfleisches aus einer Pfanne durch ein nicht weniger leckeres, aber ohne Öl gegrilltes zu ersetzen;
- Kaffee und Energy-Drinks - die kurzfristige Wirkung dieser Getränke ist nicht zu vernachlässigen, die Aussicht auf ihre langfristige negative Wirkung auf den männlichen Körper;
- Fettes Fleisch: Cholesterin im Plaque steigert nicht die Libido.
Die Diät für eine gute Potenz enthält keine cremigen Kuchen; Abgesehen von der Gefahr von Karies wirken sich diese Produkte auch negativ auf die männliche Stärke aus.
Welche Produkte sind am besten geeignet
Der Schwerpunkt sollte auf Speisen liegen, die reich an Spurenelementen und Vitaminen sind. Die Vitamine A, B, E sind für den männlichen Körper am nötigsten: Sie helfen, die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Beckenbereich zu verbessern. Auch proteinreiche Lebensmittel sind von Vorteil.
Gesunde Nahrungsmittel erhöhen die Potenz, aber ihre beste Erhaltung auf dem richtigen Niveau wird durch regelmäßige sexuelle Aktivität erreicht.
Der Zinkgehalt im Produkt spielt eine wichtige Rolle, er wirkt sich positiv auf die Produktion von Testosteron und Samenflüssigkeit aus:
Meeresfrüchte
Seefisch ist reich an Spurenelementen und Säuren, Zink und Selen. Lachs, Thunfisch, Makrele, Flunder sind perfekt. Garnelen, Tintenfische, Krebstiere, Muscheln, Austern – all diese köstlichen Gerichte wirken sich sehr positiv auf die Libido aus.
Haselnüsse und Pilze
Pistazien und Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse, Pinienkerne und Haselnüsse - kann als eigenständiges Gericht verwendet oder zu Salaten hinzugefügt werden. Waldpilze sind auch sehr reich an einer Vielzahl von Mikronährstoffen. Pilzgerichte sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern auch unglaublich gesund.
Früchte und Beeren
Mango, Bananen, Granatäpfel, Zitrusfrüchte - der Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen ist sehr hoch. Wassermelone, Kürbis, Erdbeeren und Weintrauben sind großartige Möglichkeiten, verbrauchte Mikronährstoffe wieder aufzufüllen.
Schatz
Die Vorteile dieses Produkts für den männlichen Körper sind legendär. Sie können es mit Walnüssen essen, mit ungesüßtem Tee heruntergespült, es ist lecker und gesund.
Eier und Milchprodukte
Fettarme Kefir, Joghurt und Hüttenkäse enthalten viel Protein und „gutes" Cholesterin. Seine Verwendung fördert die Synthese von Testosteron.
Würziges Gemüse
Fühlen Sie sich frei, Ihre Mahlzeiten mit einer Vielzahl von Kräutern zu würzen. Anis, Kreuzkümmel, Thymian, Portulak, Koriander, Johanniskraut, Petersilie, Dill – die Liste lässt sich noch lange fortsetzen.
Eine potenzsteigernde Diät erlaubt es Ihnen, gelegentlich eine kleine Menge dunkle Schokolade und etwas trockenen Rotwein zu sich zu nehmen. Die Aufnahme einer großen Anzahl von Zwiebeln verschiedener Sorten und Knoblauch in die Ernährung wird ebenfalls gefördert.
Beispielmenü für den Tag
Um die männliche Jugend zu verlängern, ist es nicht notwendig, sich mit schmerzhaften Diäten zu erschöpfen, es reicht aus, richtig und maßvoll zu essen, einschließlich der notwendigen und gesunden Lebensmittel in Ihrer Ernährung:
- Frühstück. Omelett mit Frühlingszwiebeln, dunkles Brot mit Käse, Tee (es ist besser, grüne Sorten zu verwenden, sie haben mehr Antioxidantien).
- Mittagessen. Fettarmer Hüttenkäse mit roten Beeren, Kefir.
- Abendessen. Borschtsch mit Fleischbrühe, gegrilltes Magersteak, Gemüsesalat mit Olivenöl, frisch gepresster Saft.
- Nachmittags-Snack. Walnüsse mit Honig, Tee.
- Abendessen. Fisch, vorzugsweise gekocht (wie zum Beispiel Makrele), Gemüseeintopf, Aufgüsse oder Nusskompott.
Eine solche Diät wird dazu beitragen, die Probleme der männlichen Schwäche zu lösen. Eine absolut erschwingliche und nicht schwächende Diät. Eine Erhöhung der Potenz erfolgt auf natürliche Weise ohne den Einsatz synthetischer Drogen.